Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in Zaandam

Misschien twijfel je vaak aan jezelf, ben je streng voor jezelf of vind je het moeilijk om voor jezelf op te komen. Je weet misschien wel dat je meer op jezelf zou mogen vertrouwen, maar merkt dat onzekerheid steeds opnieuw de overhand krijgt.

 

In mijn praktijk in Zaandam begeleid ik mensen bij onzekerheid, een negatief zelfbeeld en weinig zelfvertrouwen.

 

We onderzoeken waar jouw onzekerheid en overtuigingen over jezelf vandaan komen en wat je nodig hebt om anders naar jezelf te leren kijken.

 

Waar loop je tegenaan?

Onzekerheid en een negatief zelfbeeld kunnen op verschillende manieren merkbaar zijn.

 

Je kunt bijvoorbeeld:

 

• weinig zelfvertrouwen hebben;
• vaak aan jezelf twijfelen;
• negatief over jezelf denken;
• bang zijn om fouten te maken;
• last hebben van faalangst;
• het moeilijk vinden om grenzen aan te geven;
• veel rekening houden met anderen;
• jezelf regelmatig wegcijferen;
• behoefte hebben aan bevestiging van anderen;
• moeite hebben om te voelen wat jij zelf wilt of nodig hebt.

 

Niet iedereen herkent zich in hetzelfde patroon. Daarom kijken we naar jouw persoonlijke situatie en naar de manier waarop onzekerheid bij jou een rol speelt.

 

Waar komt jouw beeld van jezelf vandaan?

Hoe je naar jezelf kijkt, is niet zomaar ontstaan.

 

Ervaringen uit het verleden en de manier waarop je bent opgegroeid kunnen invloed hebben op de overtuigingen die je over jezelf hebt ontwikkeld.

 

Misschien heb je geleerd je sterk aan anderen aan te passen. Misschien ben je bang geworden om fouten te maken of heb je het gevoel gekregen dat je niet goed genoeg bent.

 

Soms begrijp je rationeel heel goed dat een negatieve overtuiging over jezelf niet klopt, maar voelt dat van binnen nog heel anders.

 

In therapie onderzoeken we waar zulke overtuigingen en patronen vandaan komen.

 

Jezelf aanpassen en wegcijferen

Wanneer je onzeker bent, kun je sterk gericht raken op wat anderen van je vinden of nodig hebben.

 

Je past je aan, probeert het anderen naar de zin te maken of vindt het lastig om nee te zeggen. Je eigen gevoelens en behoeften kunnen daardoor steeds verder naar de achtergrond verdwijnen.

 

Dit kan een patroon zijn dat je al lange tijd kent.

 

Bij sommige mensen is het sterk aanpassen aan anderen een manier geworden om zichzelf veilig te voelen. Ik werk daarbij onder andere met het begrip fawn: een reactie waarbij je jezelf beschermt door je sterk op de ander te richten en te pleasen.

 

We kunnen onderzoeken waarom je dit doet en wat je nodig hebt om meer ruimte voor jezelf in te nemen.

 

Grenzen leren voelen en aangeven

Grenzen aangeven begint niet altijd bij het uitspreken van een duidelijk 'nee'.

 

Het is ook belangrijk dat je kunt voelen waar jouw grens eigenlijk ligt.

 

Wat wil jij? Wat heb jij nodig? Wanneer doe je iets omdat je het zelf wilt en wanneer vooral omdat je bang bent om iemand teleur te stellen of af te wijzen?

 

Door meer zicht te krijgen op je eigen gevoelens, behoeften en patronen kun je leren om andere keuzes te maken.

 

Werken aan onderliggende overtuigingen

Alleen tegen jezelf zeggen dat je zelfverzekerder moet zijn, is meestal niet voldoende wanneer negatieve overtuigingen diepgeworteld zijn.

 

Daarom kijk ik niet alleen naar wat je bewust over jezelf denkt.

 

Met hypnotherapie kunnen we werken met gevoelens, overtuigingen en automatische patronen die onder je onzekerheid kunnen liggen.

 

Wanneer bepaalde ervaringen uit het verleden nog veel emotionele lading hebben of sterk verbonden zijn geraakt met een negatief beeld van jezelf, kan ik ook EMDR inzetten.

 

Welke methode passend is, hangt af van jouw persoonlijke situatie.

 

Focusing: aandacht voor wat je van binnen ervaart

Naast hypnotherapie en EMDR maak ik onder andere gebruik van Focusing.

 

Daarbij richt je je aandacht op wat je van binnen ervaart. Niet om daar onmiddellijk een verklaring of oplossing voor te vinden, maar om stil te staan bij wat er werkelijk bij je speelt.

 

Dat kan helpen om beter contact te krijgen met je eigen gevoelens en behoeften.

 

Juist wanneer je gewend bent vooral naar anderen te kijken of veel vanuit je hoofd te benaderen, kan het belangrijk zijn om weer te leren luisteren naar wat je zelf ervaart.

 

Meer regie over je eigen leven

Mijn doel is niet om je te vertellen hoe je moet leven of welke keuzes je moet maken.

 

We onderzoeken samen wat je belemmert, welke patronen je hebt ontwikkeld en wat je zelf anders zou willen.

 

Door jezelf en je reacties beter te leren begrijpen, kun je steeds meer vanuit je eigen gevoelens, behoeften en keuzes gaan handelen.

 

Zo ontstaat er ruimte om de regie over je eigen leven meer terug te pakken.

 

Therapie bij onzekerheid en een laag zelfbeeld in Zaandam

Mijn praktijk is gevestigd in Zaandam en is goed bereikbaar voor cliënten uit de gemeente Zaanstad.

 

Heb je weinig zelfvertrouwen, twijfel je veel aan jezelf of merk je dat je jezelf regelmatig aanpast of wegcijfert? Dan kunnen we samen onderzoeken waar deze patronen vandaan komen en wat jij nodig hebt om daarin verandering te brengen.

 

Neem dan gerust contact met mij op.

 

Inge Klitsie

Psychosociaal therapeut en hypnotherapeut

Geregistreerd bij de NVBH en RBCZ