Hoe je ademt heeft invloed op hoe je je lichamelijk en emotioneel voelt. Veel mensen zijn zich nauwelijks bewust van hun ademhaling en merken niet dat ze bijvoorbeeld snel of oppervlakkig ademen.
In mijn praktijk in Zaandam bied ik ademcoaching aan. Tijdens een ademsessie kijken we naar de manier waarop je ademt en wat er gebeurt wanneer je bewuster contact maakt met je ademhaling.
Ik ben naast psychosociaal therapeut en hypnotherapeut ook opgeleid als ademcoach.
Hoe adem jij?
Ademen gaat vanzelf. Juist daardoor staan we meestal niet stil bij de manier waarop we ademhalen.
Toch kan het waardevol zijn om je ademhaling eens bewust te observeren.
Adem je rustig of snel? Adem je diep of juist oppervlakkig? Waar in je lichaam voel je de ademhaling? En wat gebeurt er wanneer je bewust anders gaat ademen?
Tijdens ademcoaching besteden we aandacht aan jouw manier van ademhalen en onderzoeken we wat daarin opvalt.
Analyse van je ademhaling
Tijdens een ademsessie kijk ik eerst naar je ademhaling.
Daarbij observeer ik hoe je ademt en wat er gebeurt in je lichaam.
Vervolgens kunnen we met de ademhaling aan het werk gaan. Door bewuster te ademen kun je ervaren wat verschillende manieren van ademhalen met je doen.
Het gaat daarbij niet alleen om het technisch 'goed' leren ademen. Je ademhaling kan ook iets laten zien van wat er lichamelijk, emotioneel en mentaal bij je speelt.
Lichamelijk, emotioneel en mentaal
In mijn begeleiding kijk ik naar verschillende niveaus: lichamelijk, emotioneel en mentaal.
Deze staan niet los van elkaar.
Wat je denkt en voelt kan invloed hebben op je lichaam en je ademhaling. Andersom kan werken met je ademhaling je bewuster maken van wat je lichamelijk en emotioneel ervaart.
Tijdens een ademsessie kunnen daarom ook gevoelens of emoties naar voren komen.
We kijken naar wat zich aandient en naar wat dit voor jou betekent.
Contact maken met je gevoel
Sommige mensen zijn gewend om veel vanuit hun hoofd te leven.
Je kunt goed nadenken over wat er gebeurt en misschien precies uitleggen waarom je ergens last van hebt, terwijl het moeilijker is om daadwerkelijk te voelen wat er in je lichaam gebeurt.
De ademhaling kan helpen om de aandacht weer naar binnen te brengen.
Door stil te staan bij je adem en lichamelijke reacties kun je meer contact krijgen met gevoelens en emoties die je normaal misschien gemakkelijk voorbijgaat.
Ademcoaching bij spanning en hyperventilatie
Ademhaling kan een rol spelen wanneer je veel spanning ervaart.
Ook hyperventilatie is een klacht die ik in mijn praktijk tegenkom.
Wanneer je snel of oppervlakkig ademt, kan het zinvol zijn om bewust te worden van je ademhalingspatroon en te ervaren wat er gebeurt wanneer je daar verandering in aanbrengt.
Daarbij kijk ik niet alleen naar de ademhaling zelf. We kunnen ook onderzoeken welke spanning, gevoelens of situaties ermee samenhangen.
Ademhaling en eetgedrag
Ademcoaching kan ook worden gebruikt binnen mijn begeleiding bij eetgedrag.
Door met je aandacht naar je lichaam en ademhaling te gaan, kun je bewuster worden van wat je voelt en wat je op dat moment nodig hebt.
Dat kan relevant zijn wanneer eten verbonden is geraakt met emoties of wanneer je gewend bent automatisch te reageren zonder eerst stil te staan bij wat er in je gebeurt.
Afhankelijk van je hulpvraag kan ademcoaching daarbij onderdeel zijn van een bredere therapeutische begeleiding.
Ademcoaching als onderdeel van therapie
Ademcoaching kan op zichzelf worden ingezet, maar kan ook onderdeel zijn van mijn werk als psychosociaal therapeut.
Ik werk daarnaast onder andere met hypnotherapie, EMDR en Focusing.
Welke methode of combinatie van methoden we gebruiken, hangt af van jouw hulpvraag en van wat tijdens de begeleiding naar voren komt.
Soms is praten en begrijpen belangrijk. Op andere momenten kan juist het werken met je lichaam, je ademhaling en wat je voelt een andere ingang bieden.
Ademcoaching in Zaandam
Mijn praktijk is gevestigd in Zaandam en is goed bereikbaar voor cliënten uit de gemeente Zaanstad.
Wil je bewuster worden van je ademhaling, ervaar je veel spanning of wil je onderzoeken wat je ademhaling je kan vertellen over wat er lichamelijk en emotioneel bij je speelt? Dan kunnen we samen kijken of ademcoaching bij jou en je hulpvraag past.
Neem dan gerust contact met mij op.
Inge Klitsie
Psychosociaal therapeut, hypnotherapeut en ademcoach
Geregistreerd bij de NVBH en RBCZ
